Selamat Mudik dan Lebaran 2019

Brosur Pelayanan Kesehatan Puskesmas Kampar Timur



File diatas dalam bentuk Image (JPEG), bila kawan-kawan ada yang ingin file mentahnya, silahkan komen dibawah postingan ini dan tinggalkan akun/alamat yang bisa di hubungi (email, WA atau Telp), terimakasih.

Buka Bersama Puskesmas Kampar Timur

Pembagian Takjil oleh Puskesmas Kampar Timur

Pada hari Kamis (22/5/2019) bertepatan dengan hari ke 18 bulan Ramadhan 1440 H, Puskesmas Kampar Timur mengadakan pembagian takjil (menu buka puasa) untuk masyarakat. Pembagian Takjil dilakukan di depan Puskesmas Kampar Timur untuk para pengendara mapun pejalan kaki yang lewat didepan Puskesmas Kampar Timur. Menu Takjil ini merupakan sumbangan para staf Puskesmas Kampar Timur dengan berharap pahala disisi Allah Subhanahu wa Ta'ala; berikut foto dan slideshow kegiatan tersebut:
Kepala Puskesmas Kampar Timur, Fitri Yeni, SKM memberikan takjil kepada pengendara sepeda motor

Membagikan takjil untuk pengendara Mobil

Foto di Depan paket Takjil

Puskesmas Kawasan Perkotaan

Dalam rangka pemenuhan Pelayanan Kesehatan yang didasarkan pada kebutuhan dan kondisi masyarakat, Puskesmas dapat dikategorikan berdasarkan karakteristik wilayah kerja dan kemampuan penyelenggaraan.
Berdasarkan karakteristik wilayah kerjanya sebagaimana dimaksud diatas Puskesmas dikategorikan menjadi:
  1. Puskesmas kawasan perkotaan;
  2. Puskesmas kawasan pedesaan; dan
  3. Puskesmas kawasan terpencil dan sangat terpencil.
Adapun karateristik Puskesmas Kawasan Perkoataan merupakan Puskesmas yang wilayah kerjanya meliputi kawasan yang memenuhi paling sedikit 3 (tiga) dari 4 (empat) kriteria kawasan perkotaan sebagai berikut:
  1. aktivitas lebih dari 50% (lima puluh persen) penduduknya pada sektor non agraris, terutama industri, perdagangan dan jasa;
  2. memiliki fasilitas perkotaan antara lain sekolah radius 2,5 km,pasar radius 2 km, memiliki rumah sakit radius kurang dari 5 km, bioskop, atau hotel;
  3. lebih dari 90% (sembilan puluh persen) rumah tangga memiliki listrik; dan/atau
  4. terdapat akses jalan raya dan transportasi menuju fasilitas perkotaan sebagaimana dimaksud pada huruf b.
Sedangkan Penyelenggaraan Pelayanan Kesehatan oleh Puskesmas kawasan perkotaan memiliki karakteristik sebagai berikut:
  1. memprioritaskan pelayanan UKM;
  2. pelayanan UKM dilaksanakan dengan melibatkan partisipasi masyarakat;
  3. pelayanan UKP dilaksanakan oleh Puskesmas dan fasilitas pelayanan kesehatan yang diselenggarakan oleh pemerintah atau masyarakat;
  4. optimalisasi dan peningkatan kemampuan jaringan pelayanan Puskesmas dan jejaring fasilitas pelayanan kesehatan; dan
  5. pendekatan pelayanan yang diberikan berdasarkan kebutuhan dan permasalahan yang sesuai dengan pola kehidupan masyarakat perkotaan.[]
Berdasarkan kreteria diatas Puskesmas Kampar Timur termasuk Puskesmas Wilayah Perkotaan.
Sumber: Permenkes 75 tahun 2014 tentang Puskesmas.

Tugas, Fungsi dan Wewenang Puskesmas

Tugas Puskesmas

Puskesmas mempunyai tugas melaksanakan kebijakan kesehatan untuk mencapai tujuan pembangunan kesehatan di wilayah kerjanya dalam rangka mendukung terwujudnya kecamatan sehat.

Fungsi Puskesmas

Dalam melaksanakan tugas sebagaimana tersebut diatas, Puskesmas menyelenggarakan fungsi:
a. penyelenggaraan UKM tingkat pertama di wilayah kerjanya; dan
b. penyelenggaraan UKP tingkat pertama di wilayah kerjanya.

Wewenang Puskesmas

1. Dalam menyelenggarakan fungsi penyelenggaraan UKM tingkat pertama, Puskesmas berwenang untuk:
  1. melaksanakan perencanaan berdasarkan analisis masalah kesehatan masyarakat dan analisis kebutuhan pelayanan yang diperlukan;
  2. melaksanakan advokasi dan sosialisasi kebijakan kesehatan;
  3. melaksanakan komunikasi, informasi, edukasi, dan pemberdayaan masyarakat dalam bidang kesehatan;
  4. menggerakkan masyarakat untuk mengidentifikasi dan menyelesaikan masalah kesehatan pada setiap tingkat perkembangan masyarakat yang bekerjasama dengan sektor lain terkait;
  5. melaksanakan pembinaan teknis terhadap jaringan pelayanan dan upaya kesehatan berbasis masyarakat;
  6. melaksanakan peningkatan kompetensi sumber daya manusia Puskesmas;
  7. memantau pelaksanaan pembangunan agar berwawasan kesehatan;
  8. melaksanakan pencatatan, pelaporan, dan evaluasi terhadap akses, mutu, dan cakupan Pelayanan Kesehatan; dan
  9. memberikan rekomendasi terkait masalah kesehatan masyarakat, termasuk dukungan terhadap sistem kewaspadaan dini dan respon penanggulangan penyakit.

2. Dalam menyelenggarakan fungsi penyelenggaraan UKP tingkat pertama, Puskesmas berwenang untuk:
  1. menyelenggarakan Pelayanan Kesehatan dasar secara komprehensif, berkesinambungan dan bermutu;
  2. menyelenggarakan Pelayanan Kesehatan yang mengutamakan upaya promotif dan preventif;
  3. menyelenggarakan Pelayanan Kesehatan yang berorientasi pada individu, keluarga, kelompok dan masyarakat;
  4. menyelenggarakan Pelayanan Kesehatan yang mengutamakan keamanan dan keselamatan pasien, petugas dan pengunjung;
  5. menyelenggarakan Pelayanan Kesehatan dengan prinsip koordinatif dan kerja sama inter dan antar profesi;
  6. melaksanakan rekam medis;
  7. melaksanakan pencatatan, pelaporan, dan evaluasi terhadap mutu dan akses Pelayanan Kesehatan;
  8. melaksanakan peningkatan kompetensi Tenaga Kesehatan;
  9. mengoordinasikan dan melaksanakan pembinaan fasilitas pelayanan kesehatan tingkat pertama di wilayah kerjanya; dan
  10. melaksanakan penapisan rujukan sesuai dengan indikasi medis dan Sistem Rujukan
Selain menyelenggarakan fungsi penyelenggaraan UKM tingkat pertama dan penyelenggaraan UKP tingkat pertama, Puskesmas dapat berfungsi sebagai wahana pendidikan Tenaga Kesehatan, yang mana ketentuan mengenai wahana pendidikan Tenaga Kesehatan dilaksanakan sesuai dengan ketentuan peraturan perundang-undangan.


6 Prinsip Penyelenggaraan Puskesmas

Pada kali ini kita akan share Prinsip Penyelenggaraan, Puskesmas Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan (Permenkes) No.75 Tahun 2014 yaitu:

Prinsip penyelenggaraan Puskesmas meliputi
  1. paradigma sehat;
  2. pertanggungjawaban wilayah;
  3. kemandirian masyarakat;
  4. pemerataan;
  5. teknologi tepat guna; dan
  6. keterpaduan dan kesinambungan.
Kemudian dijelaskan dalam Permenkes tersebut
  1. Berdasarkan prinsip paradigma sehat, Puskesmas mendorong seluruh pemangku kepentingan untuk berkomitmen dalam upaya mencegah dan mengurangi resiko kesehatan yang dihadapi individu, keluarga, kelompok dan masyarakat.
  2. Berdasarkan prinsip pertanggungjawaban wilayah, Puskesmas menggerakkan dan bertanggung jawab terhadap pembangunan kesehatan di wilayah kerjanya.
  3. Berdasarkan prinsip kemandirian masyarakat, Puskesmas mendorong kemandirian hidup sehat bagi individu, keluarga, kelompok, dan masyarakat.
  4. Berdasarkan prinsip pemerataan, Puskesmas menyelenggarakan Pelayanan Kesehatan yang dapat diakses dan terjangkau oleh seluruh masyarakat di wilayah kerjanya secara adil tanpa membedakan status sosial, ekonomi, agama, budaya dan kepercayaan.
  5. Berdasarkan prinsip teknologi tepat guna, Puskesmas menyelenggarakan Pelayanan Kesehatan dengan memanfaatkan teknologi tepat guna yang sesuai dengan kebutuhan pelayanan, mudah dimanfaatkan dan tidak berdampak buruk bagi lingkungan.
  6. Berdasarkan prinsip keterpaduan dan kesinambungan, Puskesmas mengintegrasikan dan mengoordinasikan penyelenggaraan UKM dan UKP lintas program dan lintas sektor serta melaksanakan Sistem Rujukan yang didukung dengan manajemen Puskesmas.


Posbindu PTM Fadhillah dan Posyandu Lansia Sehat Bahagia

Berikut ini dokumentasi kegiatan Posbintu PTM Fadhillah dan Posyandu Lansia Sehat Bahagia Desa Sei Putih Kecamatan Kampa (16/5/2019)
Pendaftaran dan pengukuran

Penghitungan IMT

Pemeriksaan Kolesterol, Gula Darah dan Asam Urat

Pengobatan dan Konseling

Lambang Puskesmas dan Artinya

Berdasarkan Permenkes 75 tahun 2014 tentang Puskesmas, salah satu yang ditetapkan adalah lambang Puskesmas, kami kutip secara lengkap berikut ini:

Bangunan Puskesmas harus memasang lambang sebagai berikut agar mudah dikenal oleh masyarakat:

Lambang Puskesmas harus diletakkan di depan bangunan yang mudah terlihat dari jarak jauh oleh masyarakat. Arti dari lambang Puskesmas tersebut yaitu:

a. Bentuk segi enam (hexagonal), melambangkan:
1) keterpaduan dan kesinambungan yang terintegrasi dari 6 prinsip yang melandasi penyelenggaraan Puskesmas.
2) makna pemerataan pelayanan kesehatan yang mudah di akses masyarakat.
3) pergerakan dan pertanggung jawaban Puskesmas di wilayah kerjanya.

b. Irisan dua buah bentuk lingkaran melambangkan dua unsur upaya kesehatan, yaitu:

1) Upaya Kesehatan Masyarakat (UKM) untuk memelihara dan meningkatkan kesehatan serta mencegah dan menanggulangi timbulnya masalah kesehatan masyarakat.
2) Upaya Kesehatan Perseorangan (UKP) untuk memelihara dan meningkatkan kesehatan serta mencegah dan menanggulangi timbulnya masalah kesehatan perorangan.

c. Stilasi bentuk sebuah bangunan, melambangkan Puskesmas sebagai tempat/wadah diberlakukannya semua prinsip dan upaya dalam proses penyelenggaraan kesehatan.

d. Bidang segitiga mewakili tiga faktor yang mempengaruhi status derajat kesehatan masyarakat yaitu genetik, lingkungan, dan perilaku.

e. Bentuk palang hijau didalam bentuk segi enam melambangkan pelayanan kesehatan yang mengutamakan promotif preventif.

f. Warna hijau melambangkan tujuan pembangunan kesehatan yang diselenggarakan Puskesmas, dalam rangka mencapai derajat kesehatan masyarakat yang setinggitingginya.

g. Warna putih melambangkan pengabdian luhur Puskesmas

Hukum Menghisap Rokok Elektronik

Sebelumnya telah kami posting tentang Bahaya Rokok Elektronik, kemudian selanjutnya kami ketengahkan pula hukum menghisap rokok tersebut dalam pandangan Islam, selamat menyimak:

Fatwa Syaikh Muhammad Shalih Al Munajjid

Soal:
Apa hukum rokok elektrik (vape; vapor; e-cigarette) ? Saya membaca dari web wikipedia bahwa di sana tidak sebutkan adanya bahaya dari vape. Namun disebutkan di situ bahaya dari vape belum ditemukan sampai saat ini tapi WHO mengkhawatirkan ia dapat menimbulkan kecanduan dan juga dikhawatirkan akan dikonsumsi oleh orang yang bukan perokok. Dan setahu saya ada banyak produk yang juga memiliki sifat demikian, dan itu sudah diterima secara luas oleh masyarakat.

Jawab:
Alhamdulillah,
Rokok elektrik ini muncul pada tahun 2004 di Cina, ketika telah diproduksi secara massal di sana. Ketika itu bentuk dan teksturnya menyerupai rokok yang sebenarnya. Ia berupa alat yang menggunakan baterai Lithium yang bisa di-charge dengan menggunakan listrik, atau melalui komputer atau charger mobil. Selain mengandung baterai, ia juga berupa tabung yang terdapat pipa yang mengalirkan nikotan, dengan sedikit kandungan air, dan beberap zat lain serta memiliki berbagai macam rasa. Alat ini menggunakan listrik yang keluar dari baterai untuk mengubah aliran nikotin menjadi asap. Yang asap ini dihisap oleh penggunanya, lalu ia semburkan asap tersebut melalui hidung atau mulutnya atau keduanya. Di pangkal rokok elektrik ini terdapat lubang untuk menghisap yang bentuknya seperti rokok biasa, agar penggunanya merasakan sensasi seperti merokok dengan rokok biasa.
Banyak negara yang sudah melarang konsumsi rokok elektrik ini, seperti Australia, Kanada, Brazil, dan Argentina. Dan jejak mereka diikuti juga oleh negara-negara yang tergabung dalam GCC (Gulf Cooperation Council; Dewan Kerjasama untuk negara-negara Teluk Arab). Hal ini mereka sepakati dalam Konfrensi Kementrian Kesehatan dari negara-negara GCC.
Terdapat sikap yang kontradiktif dari beberapa negara tersebut, ketika mereka melegalkan rokok yang biasa namun melarang rokok elektronik. Padahal rokok biasa pun mengandung bahaya yang besar yang telah membunuh lebih dari 6 juta orang setiap tahunnya.
Dan para ilmuan telah memperingatkan masyarakat agar tidak terpedaya dengan klaim bahwa rokok elektrik ini tidak memiliki bahaya sedikit pun terhadap penggunanya. Sampai-sampai produsen rokok ini memproduksi juga rokok elektrik dengan warna dan rasa yang disukai anak-anak dan wanita!
Adapun dari sisi hukum syar’i, adanya kandungan nikotin dalam rokok elektrik tersebut sudah menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan hukum antara ia dengan rokok biasa. Nikotin adalah zat racun yang merupakan zat paling berbahaya yang terdapat dalam rokok tembakau (rokok biasa). Dan haramnya rokok sekarang sudah sangat jelas dan gamblang, tidak perlu diperbincangkan lagi.
Untuk mengetahui rincian zat-zat yang terkandung di dalam rokok dan keterangan lain yang terkait dengannya dari segi kesehatan, silakan simak artikel berikut: http://www.alriyadh.com/2010/09/01/article556382.html.
Simak juga fatwa kami nomor 9083, 10922, 13254, 20757. Di dalamnya kami jelaskan hukum rokok dan bahayanya.
Kesimpulannya, tidak diperbolehkan membeli dan menjual rokok elektrik, karena haram mengkonsumsinya. Nabi Shallallahu’alaihi Wasallam bersabda:
إِنَّ الله إِذَا حَرَّم شَيْئاً حَرَّمَ ثَمَنَهُ
Sesungguhnya jika Allah mengharamkan sesuatu, Ia juga mengharamkan hasil jual-beli dari benda tersebut” (HR. Abu Daud no. 3488, dishahihkan Al Albani dalam Shahih Abu Daud).
Dan ketahuilah, barangsiapa yang meninggalkan sesuatu karena Allah, maka Allah akan menggantinya dengan yang lebih baik. Dan Allah Ta’ala berfirman:
وَمَن يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَل لَّهُ مَخْرَجًا . وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِب
Barangsiapa bertakwa kepada Allah, Allah akan berikan jalan keluar baginya. Dan memberinya rezeki dari arah yang tidak ia duga-duga” (QS. Ath Thalaq: 2-3).
Wallahu a’lam.
***
Sumber: https://islamqa.info/ar/170999
Disalin dari https://muslim.or.id/28816-hukum-menghisap-rokok-elektrik-vape-vapor-ecigarette.html


Bahaya Rokok Elektronik

Pada 14 Mei 2019 organisasi:
  1. Ikatan Dokter Indonesia
  2. Perhimpunan Dokter Gigi Indonesia
  3. Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia
  4. Ikatan Dokter Anak Indonesia
  5. Perhimpunan Dokter Paru Indonesia
  6. Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia
  7. Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia
  8. Perkumpulan Pemberantasan Tuberkulosis Indonesia
  9. Yayasan Jantung Indonesia
  10. Yayasan Kanker Indonesia
  11. Komnas Pengendalian Tembakau
  12. Institute of Mental Health, Addiction, and  Neuroscience

Melakukan KONFERENSI PERS  MENGUNGKAP FAKTA SEPUTAR  ROKOK ELEKTRONIK dengan:

KESIMPULAN
  1. Rokok elektronik tetap berbahaya karena mengandung bahan-bahan kimia yang sebagian bersifat  karsinogenik atau memicu kanker, dan tidak tergantung dosis. Tidak ada batas aman zat karsinogenik.
  2. Rokok elektronik mengandung nikotin sehingga menimbulkan kecanduan, dan kandungan nikotin  dalam rokok elektronik tidak terkontrol sehingga mengancam pemakainya semakin teradiksi melebihi  rokok konvensional
  3. Nikotin bukan NRT (nicotice replacement therapy) sehingga tidak bisa dijadikan alat bantu berhenti  merokok. Nikotin adalah racun, NRT adalah farmasi.
  4. Rokok elektronik tidak menghasilkan TAR dari asap melainkan menghasilkan uap aerosol yang tetap  mengandung zat-zat kimia dari cairan maupun tembakau yang dipanaskan sehingga tetap berisiko  terhadap second hand smoker
  5. Peredaran luas rokok elektronik saat ini melibatkan campur tangan industri rokok yang ingin beralih  produk untuk menimbulkan kecanduan baru
  6. Penjualan dan promosi rokok elektronik menarget kelompok rentan anak-anak dan remaja

REKOMENDASI
REKOMENDASI KEPADA PEMERINTAH REPUBLIK INDONESIA  MENGENAI ROKOK ELEKTRONIK

Demi memberikan perlindungan kepada masyarakat Indonesia dari bahaya rokok elektronik,  kami merekomendasikan hal-hal berikut kepada Pemerintah Republik Indonesia:
  1. Menerbitkan PERATURAN PELARANGAN atas dasar prinsip kehati-hatian. Pendekatan ini  ditempuh oleh negara Singapura yang mempertimbangkan PRECAUTIONARY PRINCIPLES
  2. Melarang peredaran rokok elektronik di Indonesia karena mengandung zat adiktif nikotin  dan bahan kimia berbahaya
  3. Pelarangan rokok elektronik juga berdasarkan beberapa penelitian yang menyimpulkan  potensi rokok elektronik sebagai alat/media dalam menggunakan narkoba, baik narkoba  tradisional maupun narkoba jenis baru
  4. Sesuai rekomendasi WHO dalam prinsip-prinsip Nicotine Replacement Therapy (NRT),  rokok elektronik tidak boleh dipakai untuk modalitas berhenti merokok

Untuk melihat secara lengkap hasil konfrensi pers tersebut silahkan:
1. Tonton video dibawah ini
Bila video terasa cepat silahkan ke > setelan (setting) > Kecepatan Pemutaran > pilih sesai keinginan (lihat Thumbnail Video)
2. Link download File PDF dan Power Point diakhir posting ini.

Video Slide Show Bahaya Merokok



Video Animasi Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)

Alhamdulillah, dalam kesempatan ini kami men-share video-video animasi tentang PHBS yang kami kumpulkan dari Youtube, diakhir posting ini kami sematkan link download dari video-video animasi tersebut, kami berharap dengan demikian mudah mendownloadnya dan dapat dipergunakan dalam promosi PHBS secara offline.

PHBS Rumah Tangga



PHBS di Sekolah


Link Download (klik link dibawah ini untuk men-download)
1. Video Motion Grafik 10 PHBS di Rumah Tangga
2. 10 PHBS Rumah Tangga, Informasi Penting Pola Hidup Sehat
3. Perilaku Hidup Bersih dan Sehat
4. 8 Indikator PHBS di Sekolah
5. PHBS Sekolah

Jadwal Imsakiyah Kabupaten Kampar

Imsakiyah Ramadhan 1440 H (2019),
Kabupaten Kampar, Riau, Indonesia

Koordinat: (0.23, 101.21). Zona Waktu: Asia/Jakarta. Arah Kiblat: 293° dari Utara.
Tgl.HariMasehiImsakShubuhTerbitDhuhaZhuhr'AshrMaghrib'Isya'
01Senin6 Mei04:3904:4906:0406:3212:1515:3518:1819:29
02Selasa7 Mei04:3904:4906:0406:3212:1515:3518:1819:29
03Rabu8 Mei04:3904:4906:0406:3212:1515:3518:1819:29
04Kamis9 Mei04:3904:4906:0406:3212:1515:3518:1819:29
05Jum'at10 Mei04:3904:4906:0406:3212:1515:3518:1819:29
06Sabtu11 Mei04:3904:4906:0406:3212:1515:3618:1819:29
07Ahad12 Mei04:3804:4806:0406:3212:1515:3618:1819:29
08Senin13 Mei04:3804:4806:0406:3212:1515:3618:1819:29
09Selasa14 Mei04:3804:4806:0406:3212:1515:3618:1819:29
10Rabu15 Mei04:3804:4806:0406:3212:1515:3618:1819:30
11Kamis16 Mei04:3804:4806:0406:3212:1515:3618:1819:30
12Jum'at17 Mei04:3804:4806:0406:3212:1515:3718:1819:30
13Sabtu18 Mei04:3804:4806:0406:3212:1515:3718:1819:30
14Ahad19 Mei04:3804:4806:0406:3212:1515:3718:1819:30
15Senin20 Mei04:3704:4706:0406:3212:1515:3718:1819:30
16Selasa21 Mei04:3704:4706:0406:3212:1515:3718:1819:30
17Rabu22 Mei04:3704:4706:0406:3212:1515:3718:1819:31
18Kamis23 Mei04:3704:4706:0406:3212:1515:3818:1919:31
19Jum'at24 Mei04:3704:4706:0406:3212:1515:3818:1919:31
20Sabtu25 Mei04:3704:4706:0406:3212:1615:3818:1919:31
21Ahad26 Mei04:3704:4706:0406:3312:1615:3818:1919:31
22Senin27 Mei04:3704:4706:0406:3312:1615:3818:1919:32
23Selasa28 Mei04:3704:4706:0506:3312:1615:3918:1919:32
24Rabu29 Mei04:3704:4706:0506:3312:1615:3918:1919:32
25Kamis30 Mei04:3704:4706:0506:3312:1615:3918:1919:32
26Jum'at31 Mei04:3704:4706:0506:3312:1615:3918:2019:32
27Sabtu1 Juni04:3704:4706:0506:3312:1615:4018:2019:33
28Ahad2 Juni04:3704:4706:0506:3412:1715:4018:2019:33
29Senin3 Juni04:3804:4806:0506:3412:1715:4018:2019:33
30Selasa4 Juni04:3804:4806:0606:3412:1715:4018:2019:33

Waktu shalat dihitung berdasarkan kriteria MABIMS (Indonesia, Malaysia, Brunei, Singapore).

Sumber: al-habib.info
Perhatian: 
Waktu Imsak bukan waktu larangan makan/minum, namun peringatan sudah dekat waktu subuh.
Untuk berbuka dan menahan makan/minum ikuti adzan setempat.

Download:
1. File PDF
2. File eXcel

Tips Sehat Berpuasa



Puasa terbukti mampu meningkatkan derajat kesehatan. Penyakit maag, tekanan darah tinggi, dan kadar gula darah akan lebih terkontrol.

''Hausnya itu lho nggak tahan,'' kata Endah ketika memulai puasa Ramadhan, pekan lalu. Walau merasa sangat haus, toh akhirnya Endah sampai juga ke bedug Maghrib. ''Tapi begitu menyeruput teh manis saat buka, aduuh rasanya nikmat banget. Rasa haus yang seharian kutahan itupun hilang sudah,'' tutur ibu dua anak ini.
Menahan lapar dan haus, apalagi pada siang hari yang panas terik, terkadang memang butuh perjuangan tersendiri. Namun, jika puasa kita dilandasi dengan iman dan keikhlasan untuk ibadah, rasanya rasa lapar dan haus itu tak berarti apa-apa. Apalagi jika kita menyadari bahwa puasa ternyata juga membawa begitu banyak hikmah dan manfaat buat kita, salah satunya manfaat kesehatan.
Penelitian menunjukkan, puasa sangat baik dilakukan oleh orang yang kadar kolesterol di dalam darahnya tinggi. Bukan rahasia lagi, kadar kolesterol darah yang tinggi secara jangka panjang bisa mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah. Bila hal ini terjadi di otak, maka terjadilah stroke, dan bila terjadi di daerah jantung maka timbullah penyakit jantung. Dari hasil penelitian pula diketahui, puasa bisa meningkatkan kolesterol 'baik' (HDL) sebanyak 25 titik, dan menurunkan lemak trigliserol sekitar 20 titik. Lemak trigliserol merupakan bahan pembentuk kolesterol 'jahat' (LDL).

Diet Penderita Asam Urat


Diet Rendah Purin diberikan antara lain kepada pasien penyakit Gout dimana kadar asam urat dalam darah tinggi.
Purin adalah hasil metabolisme protein yang dapat membentuk kristal asam urat dan dapat menumpuk pada sendi-sendi tangan serta ginjal/ saluran kencing.
Penyakit asam urat atau gout adalah sejenis penyakit sendi yang terjadi akibat kadar asam urat yang terlalu tinggi dalam darah.

Tujuan diet:
  • Menurunkan kadar asam urat dalam darah
  • Memperlancar pengeluaran asam urat
Syarat diet:
  • Energi diberikan sesuai kebutuhan tubuh. Bila berat badan berlebih kebutuhan energi mengikuti pedoman diet energi rendah,
  • Protein : 1 - 1,2 g/kg BB atau 10-15% dari kebutuhan energi total. Hindari bahan makanan sumber protein yang mempunyai kandungan purin >150 mg/100g,
  • Lemak tidak lebih dari 30%, 10% nya dari protein hewani,
  • Karbohidrat : 65-75% dari kebutuhan energi total, berupa karbohidrat kompleks
  • Vitamin dan mineral diberikan sesuai kebutuhan,
  • Cairan disesuaikan dengan urin yang dikeluarkan setiap hari. Banyak minum untuk membantu pengeluaran kelebihan asam urat, 2 sampai 3 liter/hari untuk mencegah terjadinya pengendapan asam urat dalam ginjal (batu ginjal),
  • Apabila BB lebih, dianjurkan untuk menurunkan BB karena akan membantu menurunkan kadar purin dalam darah.

Pengaturan Makanan
BAHAN MAKANAN
DIANJURKAN
DIBATASI
DIHINDARI
SUMBER KARBOHIDRAT

Nasi, bubur, bihun, roti, gandum, makaroni, pasta, jagung, kentang, ubi, talas, singkong, havermout


SUMBER PROTEIN HEWANI
Telur, susu skim/susu rendah lemak
Daging, ayam, ikan tongkol, tenggiri, bawal, bandeng, kerang, udang dibatasi maksimum 50 gram/hari
Yang mengandung tinggi purin
Kadar purin antara 150- 800 mg/100 gram bahan
makanan:
hati, ginjal, jantung, limpa,otak, ham, sosis, babat,usus, paru, sarden, kaldu daging, bebek, burung,angsa, remis dan ragi.
SUMBER PROTEIN NABATI

Tempe, tahu maksimum 50 gram/hari dan kacang-kacangan (kacang hijau, kacang tanah, kedelai) paling banyak 25 gram/hari

SAYURAN
Wortel, labu siam, kacang panjang, terong, pare, oyong, ketimun, labu air, selada air, tomat, selada, lobak
Bayam, buncis, daun/biji melinjo, kapri, kacang polong, kembang kol, asparagus, kangkung dan jamur maksimum 100 gram/hari

BUAH-BUAHAN
Semua macam buah-buahan


MINUMAN
Semua macam minuman yang tidak beralkohol
Teh kental atau kopi
Minuman yang mengandung soda dan alkohol: soft drink, arak, ciu, bir
LAIN-LAIN
Semua macam bumbu secukupnya
Makanan yang berlemak dan penggunaan santan kental, makanan   yang   digoreng


Cara Mengatur diet:
  • Memasak dengan merebus, mengukus, mengungkep, menumis, memanggang, pepes,
  • Banyak makan buah-buahan yang mengandung air untuk memperlancar pengeluaran asam urat.
Hal-hal yang perlu diperhatikan:
  • Olahraga secara teratur untuk mencegah kaku sendi,
  • Bila disertai dengan darah tinggi dan atau penyakit jantung diberikan pula diet rendah garam,
  • Hati-hati dengan minuman atau suplemen berenergi (lebih baik konsultasi ke dokter).
Contoh Menu Sehari

Pagi
Siang
Malam
Nasi
Telur dadar isi wortel dan tomat
Teh manis


Jam 10.00 (Selingan)
Semangka
Nasi
Ikan bakar saos kecap (1/2 potong)
Tempe bacem (1 potong kecil)
Sayur sop
Buah jeruk
Semur daging
Pepes tahu
Tumis sawi dan tomat
Buah pisang ambon

Sumber: Brosur Diet Rendah Purin, Kemenkes RI, 2011
Untuk Penhitungan Diet Anda silahkan berkunjung ke Konseling Gizi Puskesmas Kampar Timur atau Puskesmas Terdekat.
PERHATIAN!
Biasakan makan sesuai pola gizi seimbang, aktivitas fisik secara teratur dan capai status gizi normal untuk menghindari tingginya asam urat.
Download brosur klik link berikut atau klik link ini